Dicas que vão fazer a diferença

• Faça sempre um aquecimento antes de iniciar sua série;


• Não pratique exercícios após as grandes refeições, descanse durante duas horas;


• Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas;


• Beba bastante água;


• Procure fazer exercícios corretamente, execute-o de forma lenta, não “roube” para usar maiores cargas;


• Não aumente os pesos, nem troque os exercícios sem conversar com o professor;


• Não fique mais de cinco minutos em repouso, pois seu treinamento perderá sua eficiência;


• Não utilize cargas elevadas para impressionar o pessoal da academia, impressione seus músculos com um treinamento eficiente;


• Faça os exercícios na ordem planejada;


• Evite suplementos de aminoácidos e esteróides anabolizantes, pois trará danos a sua saúde, procure um médico;


• Fique atento ao posicionamento de sua coluna vertebral;


• Pratique exercícios aeróbios, como caminhar, pedalar, correr, nadar, etc. Peça orientação do seu professor;


• Seja disciplinado, em sua alimentação, treinos e sono;


• Evite acidentes malhe usando tênis, verifique se as presilhas e os pinos estão firmes;


• Evite o desânimo, mantenha a motivação alta, é um dos maiores desafios de qualquer esportista;


• Se preocupe sempre com sua saúde, leve uma toalha para se proteger (contato do suor de outras pessoas) ou use o álcool;


• Tenha paciência, os resultados são lentos , não adianta ter pressa;


• Faça alongamento após treinar, ajuda a desintoxicar os músculos;


• Siga sempre a orientação do seu professor;


• Em caso de dúvidas pergunte ao seu professor, ele estudou para te orientar, não fique com dúvidas, pergunte! FAÇA O CERTO.
  
  
  ROBERTO P DE OLIVEIRA
  PROF. DE EDUCAÇÃO FÍSICA